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　　很多女人会问：如果我想在一年内怀孕，要一个宝宝需要做些什么？在准备怀孕之前，女人有很多生活习惯需要去改变，直到决定怀孕……

　　如果想要在一年后怀孕，需要做什么……

　　1、改善饮食计划

　　如果每天的饮食中都添加一份全脂乳制品，在麦片粥中加入全脂奶粉，来代替清汤，这样确实能够增加受孕的几率。

　　不过，看到上面的全脂、全脂

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，你想必一定会担心，那不是还没怀孕就变胖了吗？所以，还需要注意的就是：调整你的其他饮食，以便不增加体重。这应该是可以持续一生不必改变的饮食规律了。

　　一旦吃过甜饼，那么就应该喝些清汤，吃一些低脂肪的食物来搭配。

　　2、如果之前有避孕，需要重新调整生育计划

　　现在距离你想要小Baby的时间越来越近了，需要深思一下过去你是如何避孕的呢？

　　阻隔法（比如安全套或者子宫帽）很简单，只要在你准备好怀孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宫内节育器，只要你的医生把它取出，你就恢复生育功能了。对于药物的使用者也是一样，无论你已经服用了一年或是二十年，不要相信谣言，说需要等几个月后你的排卵恢复才可以生育。

　　女性在起初会有一些周期不规律，但是在你停药后的两周就会排卵了。但是，有一种形式的避孕方法需要在你想怀孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羟孕酮避孕针，那么你需要10个月

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的时间才能够恢复生育能力。

　　3、减少酒精和咖啡的摄入

　　一些研究显示每周喝一至五次酒，那么在那个月你的生育能力将降低50%，还有其他的研究发现了适度饮酒与生育能力之间的关系。

　　有所节制不喝醉当然不会有什么坏处，可能还会有所帮助呢。

　　但是在这种

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情况下，你最好戒掉每天三次的拿铁或是别的什么。目前并没有一致的说法，一些研究认为每天摄入300毫升以上的咖啡（大约两杯一般的8盎司咖啡杯）可能会增加你患子宫内膜异位或者输卵管疾病。

　　4、降低压力

　　没有一对想要孩子的父母不想听到放松，你太过努力了。压力可能会让女人的思绪混乱，给大脑发送信号让身体排卵，从而阻碍受孕。

　　人类生育中的一项研究显示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。现在最有效用来减压的方式就是把你的注意力集中到你欣赏的事物上。

　　每一天，都记下在生活中你最热爱的三件事（阅读令人心旷神怡的小说），另外用至少15分钟的时间去冥想，做瑜伽，或听些轻音乐。

　　相信我们，从现在开始，几年后，当你期盼已久的宝贝降临的时候，你可能会昏昏沉沉，但是开心的去处理绞痛，湿疹等等，这些放轻松的技能都会派上用场。

　　如果女性想在一年内怀孕需要做些什么，首先要改善饮食，减少酒精和咖啡的摄入，另外，要给自己减压。您也可以阅读女性如何做好怀孕的准备，了解更多孕前准备的知识，希望第一宝宝育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位想制造宝宝的夫妻。

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