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月经是每个身体健康的女性每个月都必须经历的过程，但是月经也给女性带来很多的困扰。因为在月经期间大多数女性都会出现腰酸背痛或者心情烦躁的现象，部分女性还会出现痛经的感觉。那么姨妈来了怎么缓解肚疼？
女性如果在月经期间有痛经的感觉，首先可以补充一些维生素来缓解痛经。维生素最好选择含钙并且剂量较低的款式，这样一天内可以多次服用。其次，女性在月经期间一定要注意自己的饮食习惯。巧克力、茶以及咖啡等在月经期间最好不食用，因为这些食物中所含的咖啡也会使人精神紧张，从而加重女性痛经的感觉。
而且在月经期间也要尽量远离酒精，因为月经期间女性很容易出现水肿，喝酒都会加重这种问题。月经期间可以多喝热水或者喝一些红糖水，这样有利于缓解盆腔充血的情况，从而有效地起到缓解痛经的作用。
同理，在月经期间女性一定要注意腹部保暖，可以在腹部放置热水袋或者热敷袋。此外，在月经前女性可以进行适当的运动，例如慢跑和瑜伽都能有效地缓解痛经的症状。