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不管宝宝是男的还是女的，宝宝睡眠长个都是爸爸妈妈们的心愿。于是有很多家长就给宝宝吃钙片、喝高钙的汤水、或者尝试一切能让宝宝长高的方法。其实宝宝要想长高，不仅要吃的好，还有重要的一点是睡得好。每个人都需要睡眠的时间，尤其是小宝宝更加需要，你会发现年纪越小的宝宝需要的睡眠时间就越长。但是宝宝睡眠也是一门学问，比如睡觉时间、睡觉时长、睡觉姿势这些都是有学问的。

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1、睡觉的时间

熬夜、晚睡对现在的年轻人来说几乎就是家常便饭了。小两口如果还没有宝宝晚睡就晚睡吧，虽然对身体伤害很大，但是那也是大人自己的选择，但是如果家里有孩子的话家长就要把晚睡的习惯纠正过来，孩子的作息是跟着家长的作息习惯来的，如果家长晚睡宝宝也不可能早睡，而且晚上十点到第二天凌晨两点是人体生长激素分泌的高峰期，宝宝只有在这段期间进入深睡眠状态才能促进体内分泌出生长激素，宝宝才能有望长高个。一般入睡后2小时会到进入深睡眠状态，这也就是说家长最迟9点就要哄宝宝入睡，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

2、睡觉的时长

成年人每天需要7-8小时的睡觉时长，如果睡不够就会长出黑眼圈，长期下来估计就变成熊猫眼了。而小宝宝呢则需要更多的睡觉时长，未满一岁的宝宝每天大约需要16-19个小时睡觉，1-2岁需要11-14个小时，5岁之前的宝宝需要10-13小时，小学生只需要睡9-个小时，再大点睡8-10个小时就够了。反正宝宝越小也没什么事需要忙的，家长就多哄哄宝宝睡觉就够了。

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3、睡觉的姿势

不管宝宝是侧卧睡、仰卧睡还是趴着睡，一定要让宝宝脚伸直，千万不能让宝宝蜷缩着睡，本来睡觉是要帮助宝宝长高的，蜷曲着身体不仅影响骨骼发育影响身高，长期下来宝宝还会有驼背的现象，到时候不仅没了大长腿还长成了驼背，整个人就会变得特别没有精气神，拉低颜值损失极大。对于宝宝来说，最好的睡姿就是仰卧、侧卧交替，因为新生儿需要睡觉时长比较久，如果长时间保持一个睡觉姿势有可能会导致宝宝窒息，所以宝宝睡觉的时候最好每四个小时给宝宝换个姿势避免宝宝身体器官受到压迫。

综上所述，睡眠对于宝宝来讲是很重要的，特别是刚刚出生的宝宝，他的一天的有20个小时左右都在睡觉，也就是说除了基本的喝奶，他全部的时间都在睡觉。宝宝如果没有睡好，不仅会哭闹，精神也会变差。孩子精神不好了，家长心情肯定也会烦躁。所以要想让宝宝睡得好，要从小就帮助宝宝培养良好的睡眠习惯，白天尽量少睡一点，这样晚上才能睡得更好。

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