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自从怀孕，发现自己变得很小心，害怕自己的行为伤害到胎宝宝。

可万万没想到的事，睡前做这3件事，也会伤害到胎宝宝：

01睡前喝太多水

孕期我们是提倡多喝水的，也知道多喝水对准妈妈和胎宝宝都是有好处的。

因为准妈妈怀孕后，血流量比之前要高出了一倍，对水的需求也会增加。

还有就是孕期新陈代谢也相对较快了些，为了保持电解质平衡，维持孕期身体的生理需求。我们还是建议多喝水，保持充足的水分摄入。

但不建议睡前多喝水哦。

因为在怀孕之后，特别是到了怀孕中后期子宫会对膀胱造成压迫，导致膀胱的储存量减少。

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睡前如果喝太多的水话，会容易在晚上的时候起床上厕所，影响准妈妈们晚上的睡眠质量，影响休息，间接的会影响到胎宝宝哦。

02睡前吃夜宵

孕期饿的快，所有过来人都是知道的。特别是中晚期，感觉刚吃过没一会就饿了。为了补充能量，准妈妈是不是睡前会来份夜宵呀？

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但我们不建议准妈妈睡前吃夜宵。

依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。

此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。

这样既不利于准妈妈好好休息，也不利于胎宝宝的营养吸收，因此一般不建议孕妇吃宵夜。

真要吃的话，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。

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03睡前过量运动

大家都知道孕期适当运动好处多多，可促进胎儿身体发育、有利于增强体质、有效缓解孕期疲劳、促进胎儿大脑发育、有助于自然分娩等等。

对准妈妈来说，不仅自己的心肺功能得到了锻炼，而且也可以维持自己在孕期的体型，更利于产后恢复。

可是在睡前进行运动可不是一个好的选择。

因为运动过后人体的大脑处于兴奋状态，很难进入睡眠状态，导致准妈妈的睡眠质量下降，影响休息。

另外，睡前运动也会造成宝宝活跃，这样准妈妈想睡，也很难入睡的。

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