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分娩过后，因产妇腹壁扩张，腹压减少，加上经常卧病休息，很少活动，不少妈妈们会出现便秘的现象。

其实轻度便秘吃适合的水果便能轻松解决，让产后水果通便联盟来拯救你的便秘吧！

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香蕉

香蕉主治热秘，可以缓解便秘症状，能起到加快消化润肠的作用，增加胃肠蠕动。

要注意的是：只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重产妇便秘。

苹果

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苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妇多吃苹果则可防止过度肥胖，。

苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论对便秘或拉肚子都能改善，饱受便秘之苦的新妈咪不妨多尝试。

草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。

而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，还可以降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。

奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对人体有益的营养成分。

奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，适当食用方可解新妈们的便秘问题。

产后的新妈咪应该多吃水果，多喝水，适当运动，保持愉快的心情，这样我们就可以和便秘说拜拜啦。

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