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锻炼身体紧张，产后锻炼身体更紧张。此刻很多生完孩子不久的年青母亲腰痛，不是由于带孩子太累，而是磨炼太少引发骨质蓬松招致。

一名正在哺乳期的年青密斯求诊道，本人刚生完孩子3个月，比来发明时常腰痛得直没有起来，有时连哈腰给孩子洗尿布皆不可，是否是太操劳的原因?“您是否是日常平凡不太运动?”接诊的妇产科大夫发起这名新妈妈来做骨密度搜检。结果显示，这名患者已呈现较严峻的骨质疏松症。

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大夫注释道，不爱运动的人本身便简单呈现骨质蓬松，哺乳期女性若是没有运动，更简单招致骨质蓬松。由于哺乳期女性天天要将本人身体中贮存的钙大批转移到母乳中，而钙的消耗会间接形成骨密度的损失。研讨显现，哺乳期女性若是没有运动，骨密度损失可达7%以上，那也是良多产后女性呈现腰部酸痛的缘故原由。

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专家建议，产后女性除养分公道中，得当运动也十分紧张，好比可经由过程跳绳、快奔忙、慢跑、舞蹈等运动，对骨骼发生压力，加强骨密度跟质量。普通环境下，每周最好运动3~5次，每次30分钟。

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（实习编纂：李轩莹）

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